煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1217 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

114.6 g

脂質

56.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

61.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2944 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1204 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

1.96 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

287 mg

ビタミンB6

3.11 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

13.85 g

一価不飽和脂肪酸

22.70 g

多価不飽和脂肪酸

13.27 g

エネルギー

1217 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

114.6 g

脂質

56.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

61.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2944 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1204 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

1.96 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

287 mg

ビタミンB6

3.11 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

13.85 g

一価不飽和脂肪酸

22.70 g

多価不飽和脂肪酸

13.27 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
レタス

2/3枚 (20 g)

酢

20.0 g
しょうゆ

40.5 g
砂糖

13.0 g
酒

20.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

12.0 g
みりん

6.0 g
A 顆粒鶏がらスープの素

0.5 g
A 塩

0.8 g
A ごま油

5.0 g
A 粗びき黒こしょう

0.1 g
A こしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g
B ケチャップ

15.0 g
黒酢

8.0 g
マヨネーズ

6.0 g
オイスターソース

6.0 g