つるんとおいしいキムチ水餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

23.1 g

炭水化物

40.6 g

糖質

33.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

110 mg

リン

406 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2127 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

23.1 g

炭水化物

40.6 g

糖質

33.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

110 mg

リン

406 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2127 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

にら(みじん切り)

1/4束 (21 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
白菜キムチ

30.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
もやし

80.0 g
梅干し

1/2個 (5.3 g)
グレープフルーツ

1/4個 (86 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
わさび菜

3/4枚 (21 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)