ワンポットパスタボンゴレビアンコ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

942 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

62.5 g

脂質

38.9 g

炭水化物

93.4 g

糖質

76.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2435 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

294 mg

リン

832 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

412 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

44.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

352 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

14.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

エネルギー

942 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

62.5 g

脂質

38.9 g

炭水化物

93.4 g

糖質

76.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2435 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

294 mg

リン

832 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

412 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

44.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

352 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

14.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.9 g)
とうがらし(種を取る)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
あさつき

1.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)