鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 1316kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 108.4g
- 脂質 41.5g
- 炭水化物 134.8g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 1316kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 108.4g
- 脂質 41.5g
- 炭水化物 134.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1316
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
108.4
g
脂質
41.5
g
炭水化物
134.8
g
糖質
126.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
2440
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
246
mg
リン
1239
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
2.31
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
14.52
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
エネルギー
1316
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
108.4
g
脂質
41.5
g
炭水化物
134.8
g
糖質
126.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
2440
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
246
mg
リン
1239
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
2.31
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
14.52
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
レモン汁7.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
ほたて60 g
肉類
-
鶏ささ身3.5本 (150 g)
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りカラシ1.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)2.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター14.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
濃口醤油12.0 g
-
本みりん6.0 g
-
片栗粉適量
-
砂糖0.8 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
