フライパンで作る牛すじカレー + 5 品
- 6 品
- 733kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 17.6g
- 6 品
- 733kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.6
g
糖質
96.9
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.6
g
糖質
96.9
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
フルーツカクテル缶20.0 g
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.5 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖12.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
