やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 5 品
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
95
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
95
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん8.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
