鶏むね肉の一口チキンカツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

62.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

39.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2177 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

151 mg

リン

776 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

548 µg

ビタミンD

48.7 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.92 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

62.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

39.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2177 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

151 mg

リン

776 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

548 µg

ビタミンD

48.7 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.92 g

なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/6個 (40 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

2枚 (110 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
小ねぎ

1.1 g
春菊

1/6束 (40 g)
ライム果汁

1/8個 (4.0 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)