冷ご飯で簡単トマトリゾット風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

67.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

91 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.42 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

67.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

91 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.42 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
干ししいたけ

1/6枚 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮缶(カットタイプ)

1/6カン (60.0 g)
バジル(みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
青ねぎ

22 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)