本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 825kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 83.6g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 825kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 83.6g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
83.6
g
脂質
41.0
g
炭水化物
40.0
g
糖質
31.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
2143
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
162
mg
リン
948
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
2.11
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
12.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
83.6
g
脂質
41.0
g
炭水化物
40.0
g
糖質
31.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
2143
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
162
mg
リン
948
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
2.11
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
12.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)150.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(牛肉用)10.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ20.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖5.5 g
-
塩1.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
油8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
みりん4.0 g
-
小麦粉適量
-
酢5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
