定番なすとベーコンのトマトパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1099 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

46.0 g

炭水化物

97.0 g

糖質

81.3 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2733 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

250 mg

リン

959 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.75 g

一価不飽和脂肪酸

18.47 g

多価不飽和脂肪酸

10.50 g

エネルギー

1099 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

46.0 g

炭水化物

97.0 g

糖質

81.3 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2733 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

250 mg

リン

959 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.75 g

一価不飽和脂肪酸

18.47 g

多価不飽和脂肪酸

10.50 g

なす

1本 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1/2片 (2.5 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

29 g
キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ねぎ

1/6本 (25 g)
レモン汁

0.5 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
赤とうがらし(ホール)

1/3本 (0.2 g)

オリーブ油

2.0 g
洋風スープの素

1.0 g
A塩

1.4 g
Aはちみつ

5.5 g
B粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(飾り)

2.2 g
ごま油

3.0 g
しょうゆ

9.0 g
片栗粉

5.0 g
酒

10.0 g
オイスターソース

9.0 g
みりん

7.0 g
黒こしょう

0.0 g
中華だし

1.3 g
A柚子こしょう

2.5 g
A薄口しょうゆ

2.5 g
味噌

3.0 g
すりごま

0.3 g
マヨネーズ

4.0 g
サラダ油

3.0 g