塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎり +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

75.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

97 mg

リン

460 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.12 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

75.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

97 mg

リン

460 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.12 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
えのきだけ(根元を切る)

2/3袋 (82 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/2パック (25.0 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
山芋(皮つき)

56 g
大葉

2枚 (1.0 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
さつま芋

1/8本未満 (22 g)
青梗菜

12 g