さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

37.1 g

炭水化物

59.1 g

糖質

40.5 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2668 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

198 mg

リン

853 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1372 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

11.82 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

37.1 g

炭水化物

59.1 g

糖質

40.5 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2668 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

198 mg

リン

853 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1372 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.70 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

11.82 g

さつまいも

51 g
まいたけ

2/3パック (61 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
Bこしょう

0.1 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
レモン汁

5.0 g

A片栗粉

4.0 g
Aしょうゆ

8.0 g
ごま油

3.0 g
Bオイスターソース

6.0 g
Bみりん

12.0 g
B酒

10.0 g
B塩

1.1 g
マヨネーズ(仕上げ用)

7.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.3 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
サラダ油

3.0 g
和風だしの素(顆粒)

0.3 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
Aゆずこしょう

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g