トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

46.1 g

糖質

35.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

960 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

67 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.50 g

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

46.1 g

糖質

35.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

960 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

67 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.50 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
トマト

1/6個 (31 g)
バジル

2枚 (1.3 g)