飴がけ スティックさつまいも + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
さつまいも82 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
Aかつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)8.0 g
-
サラダ油適量
-
しょうゆ11.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖55.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
