いんげんの豚肉巻き照り焼き + 5 品
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
