厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮 + 5 品
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮エネルギー151 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
128
mg
リン
467
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
128
mg
リン
467
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
大根2cm (59 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A黒酢8.3 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
