やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 5 品
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
94
mg
リン
422
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
94
mg
リン
422
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
醤油7.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
味ポン4.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
