お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1018 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

36.5 g

炭水化物

138.2 g

糖質

117.8 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2617 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

216 mg

リン

779 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1389 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

653 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

9.67 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

エネルギー

1018 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

52.4 g

脂質

36.5 g

炭水化物

138.2 g

糖質

117.8 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2617 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

216 mg

リン

779 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1389 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

653 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

9.67 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
りんご

1/2個 (120 g)