さば缶とトマトのガーリック風味 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

51.2 g

脂質

27.9 g

炭水化物

156.3 g

糖質

138.6 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1715 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

163 mg

リン

619 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

903 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

51.2 g

脂質

27.9 g

炭水化物

156.3 g

糖質

138.6 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1715 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

163 mg

リン

619 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

903 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

塩

0.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
油

2.0 g
中華だし(顆粒)

0.5 g
砂糖

2.0 g
しょうゆ

8.0 g
酒

3.0 g
豆板醤

0.5 g
Aすりごま

1.0 g
Aオリーブ油

6.0 g
A米酢

2.0 g
Aみりん

2.0 g
Aみそ

1.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.4 g
顆粒コンソメ

1.0 g