やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 5 品
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.6g
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
99
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
19.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
99
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
19.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
A砂糖8.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
