食感なめらか焼売 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

866 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

63.0 g

脂質

42.2 g

炭水化物

68.1 g

糖質

55.7 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2292 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

219 mg

リン

789 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4516 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

1.75 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

24.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

10.51 g

一価不飽和脂肪酸

16.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

エネルギー

866 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

63.0 g

脂質

42.2 g

炭水化物

68.1 g

糖質

55.7 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2292 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

219 mg

リン

789 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4516 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

1.75 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

24.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

10.51 g

一価不飽和脂肪酸

16.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

大根

2/3cm (18 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
里芋

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
長いも

56 g
なす

1/3本 (28 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ

5.6 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
Aしょうが汁

1/6片 (2.5 g)
グリーンピース

3.0 g
キャベツ

適量