ふんわり松山あげの卵とじ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1113 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

63.5 g

脂質

42.0 g

炭水化物

132.8 g

糖質

108.1 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3670 mg

カルシウム

745 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1011 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

3966 µg

コレステロール

486 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

847 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

422 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

12.75 g

一価不飽和脂肪酸

14.51 g

多価不飽和脂肪酸

9.10 g

エネルギー

1113 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

63.5 g

脂質

42.0 g

炭水化物

132.8 g

糖質

108.1 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3670 mg

カルシウム

745 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1011 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

3966 µg

コレステロール

486 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

847 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

422 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

12.75 g

一価不飽和脂肪酸

14.51 g

多価不飽和脂肪酸

9.10 g

もやし

125.0 g
葉ねぎ(小口切り)

5.4 g
ミックスベジタブル(冷凍)

15.0 g
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
絹さや

2.5枚 (5.5 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/4本 (39 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (82 g)
ホールコーン(缶)

10.0 g

塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
A砂糖

9.0 g
A白だし

3.0 g
中濃ソース

6.0 g
A片栗粉

4.5 g
Aコンソメ(顆粒)

1.3 g
A白コショウ

0.1 g
ポン酢

5.0 g
だし汁

100.0 g
醤油

10.0 g
酒

15.0 g
みりん

14.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

4.0 g
みそ

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
サラダ油

1.0 g
減塩しょうゆ

5.0 g
Aオリーブ油

1.0 g
A米酢

2.0 g
酢

7.5 g
ごま油

3.0 g
白ごま

1.0 g