肉じゃがビーフシチュー風 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1400 kcal

食塩相当量

10.5 g

たんぱく質

119.9 g

脂質

56.2 g

炭水化物

113.0 g

糖質

85.5 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4533 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1255 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

11224 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

328 mg

ビタミンB6

3.03 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

588 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

420 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

24.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.02 g

エネルギー

1400 kcal

食塩相当量

10.5 g

たんぱく質

119.9 g

脂質

56.2 g

炭水化物

113.0 g

糖質

85.5 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4533 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1255 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

11224 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

328 mg

ビタミンB6

3.03 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

588 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

420 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

24.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.02 g

キャベツ

4枚 (210 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

2/3本 (94 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/2片 (2.2 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

2/3片 (8.8 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
大根

3cm (94 g)
水菜

1/6束 (35 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
Aしいたけ

1/2枚 (7.5 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
ピーマン

1/2個 (14 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g

Aコンソメキューブ

4.0 g
塩

3.2 g
粗びきブラックペッパー

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
酒

110.0 g
サラダ油

7.0 g
しょうゆ

28.0 g
みりん

16.0 g
黒酢

15.5 g
白ごま

0.5 g
片栗粉

2.0 g
砂糖

4.0 g
Aこしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g
オリーブオイル(炒め用)

2.5 g
だし汁

80.0 g
ウスターソース

6.0 g
ケチャップ

4.0 g