ココア黒ごまバナナ豆乳ミキサー不要 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

76.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2417 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

172 mg

リン

449 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2643 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.13 g

多価不飽和脂肪酸

7.27 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

76.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2417 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

172 mg

リン

449 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2643 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.13 g

多価不飽和脂肪酸

7.27 g

小松菜

1/6束 (47 g)
れんこん

160 g
しいたけ

2枚 (31 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
大根おろし

5cm (160 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ

2.2 g
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
バナナ

1本 (170 g)
A しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
ごぼう

1/8本未満 (5.6 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)