無塩 鶏肉の香草焼き + 6 品
- 7 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 16.3g
- 7 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
116.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
106
mg
リン
374
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
116.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
106
mg
リン
374
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
はちみつ9.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)27.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
