かに缶で炊き込みご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

102.1 g

糖質

95.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1613 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

141 mg

リン

584 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

776 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

102.1 g

糖質

95.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1613 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

141 mg

リン

584 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

776 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
三つ葉

5.0 g
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
レーズン

5.0 g