豚肉と卵と小松菜の炒めもの +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1083 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

99.7 g

脂質

50.3 g

炭水化物

65.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

3418 mg

カルシウム

362 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1208 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

318 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

17.6 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

595 µg

ビタミンD

33.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

12.35 g

一価不飽和脂肪酸

20.08 g

多価不飽和脂肪酸

11.72 g

エネルギー

1083 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

99.7 g

脂質

50.3 g

炭水化物

65.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

3418 mg

カルシウム

362 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1208 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

318 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

17.6 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

595 µg

ビタミンD

33.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

12.35 g

一価不飽和脂肪酸

20.08 g

多価不飽和脂肪酸

11.72 g

玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
赤唐辛子

1/3本 (0.2 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
れんこん

25 g
長ねぎ(刻み)

1/6本 (28 g)
大根おろし

7cm (210 g)
ブロッコリーの茎

1/6株 (46 g)
切干大根

7.0 g
キムチ

15.0 g
しょうが

1/2片 (6.3 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)

塩、こしょう

0.3 g
片栗粉

7.5 g
揚げ油

11.0 g
A酢

10.0 g
A砂糖

10.5 g
Aしょうゆ

18.0 g
A塩

1.1 g
ごま油

8.0 g
酒

15.3 g
白ごま

0.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
うす口しょうゆ

6.0 g
みりん

8.0 g
和風だしの素

1.0 g
豆板醤

1.2 g
甜麵醤

5.0 g
オイスターソース

3.0 g
オリーブ油

1.0 g
白ワイン

5.0 g
バター

2.0 g