やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

45.7 g

糖質

28.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2105 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

240 mg

リン

602 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1208 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

585 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

459 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

7.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

45.7 g

糖質

28.5 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2105 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

240 mg

リン

602 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1208 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

585 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

459 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

7.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

生姜

1/3片 (5 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

60.0 g
しいたけ

5枚 (75 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
茄子

3/4本 (67 g)
青梗菜

24 g
たけのこ水煮

10.0 g
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
きくらげ(乾)

2.0 g

酒

5.0 g
しょうゆ

16.0 g
ごま油

1.0 g
片栗粉

5.0 g
油

3.0 g
A味噌

6.0 g
A砂糖

3.3 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
Aすりゴマ

1.0 g
オイスターソース

1.5 g
コチュジャン

1.5 g
Aみりん

5.0 g
A和風だしの素

1.1 g
白ごま

1.5 g
Aだし汁

80.0 g
A薄口醤油

3.0 g
柚子胡椒

0.3 g
みりん風調味料

3.0 g
七味唐辛子

0.1 g