クッパ風スープごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

37.2 g

炭水化物

95.4 g

糖質

79.8 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2363 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

202 mg

リン

996 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

700 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

459 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.26 g

一価不飽和脂肪酸

15.92 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

37.2 g

炭水化物

95.4 g

糖質

79.8 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2363 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

202 mg

リン

996 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

700 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

459 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.26 g

一価不飽和脂肪酸

15.92 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
セロリ

1/2本 (69 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
小ねぎ

17 g
しょうが

3/4片 (13 g)
ブロッコリースプラウト

1/2パック (10.0 g)

塩

1.2 g
薄力粉

適量
サラダ油

2.0 g
白ごま

1.5 g
だし汁(かつお・昆布)

30.0 g
酢

23.0 g
しょうゆ

15.0 g
砂糖

4.0 g
オリーブ油

7.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

1.5 g
A酒

2.5 g
こしょう

0.1 g
パセリ

0.6 g
白ワイン

15.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
ごま油

2.0 g
A豆板醤

1.0 g
ラー油

0.3 g