美味しい いちごとバナナのスムージー + 6 品
- 7 品
- 847kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 15.9g
- 7 品
- 847kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
美活 甘酒豆乳スムージーエネルギー143 kcal食塩0.1 g -
デザート
ブロッコリーとバナナの豆乳スムージーエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
デザート
甘酒でバナナきなこスムージーエネルギー160 kcal食塩0.1 g -
デザート
美味しい いちごとバナナのスムージーエネルギー166 kcal食塩0.1 g -
デザート
塩バナナの甘酒豆乳スムージーエネルギー122 kcal食塩0.3 g -
デザート
レタスりんご ゆずバナナのスムージーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
デザート
ブルーベリーバナナ スムージーエネルギー104 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
166.9
g
糖質
151.0
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
3020
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
270
mg
リン
576
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
228
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
423
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
166.9
g
糖質
151.0
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
3020
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
270
mg
リン
576
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
228
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
423
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
バナナ4本 (620 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
ゆず1/8個 (5.0 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ブルーベリー(冷凍)40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳80.0 g
-
低脂肪牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳300.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
甘酒160.0 g
-
ミントの葉0.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
氷15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
