苺とホイップクリームで作るゼリー + 5 品
- 6 品
- 395kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 395kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご19個 (280 g)
-
レモン汁7.5 g
-
人参1/3本 (56 g)
-
りんごジュース(濃縮還元)100.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.5 g
肉類
-
粉ゼラチン4.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
牛乳60.0 g
-
クリーム(乳脂)5.0 g
その他
-
ミント1.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖25.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
