れんこんシャキシャキ鶏ひき肉のつくね +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

47.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

108.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

177 mg

リン

635 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1523 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

47.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

108.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

177 mg

リン

635 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1523 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

長芋

56 g
しそ

2枚 (1.1 g)
梅びしお

2.0 g
れんこん

50 g
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
アスパラガス

3本 (63 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
春菊

1/6束 (35 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
いちご

4.5個 (66 g)
レモン汁

3.0 g