とろとろの明石焼き + 5 品
- 6 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
445
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
183
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
445
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
183
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
三つ葉3.3 g
-
紅しょうが2.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/3個 (16.0 g)
-
金柑3個 (32 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こしあん25.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉30.0 g
-
うす口しょうゆ3.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
だし汁(かつお)50.0 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.9 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖16.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
