ごはん（鍋炊き） + 5 品
- 6 品
- 521kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 521kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
133
mg
リン
436
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
449
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
133
mg
リン
436
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
449
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
大根3cm (88 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かれい80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
A 練り辛子0.7 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
A しょうゆ17.0 g
-
A 柚子胡椒0.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
酒28.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.1 g
-
A だし10.0 g
-
A みりん0.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
