材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ + 6 品
- 7 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.8g
- 7 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
257
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
257
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
酢25.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
