バターえびカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

112.7 g

糖質

96.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1858 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

195 mg

リン

668 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.82 g

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

112.7 g

糖質

96.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1858 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

195 mg

リン

668 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.82 g

青じそ

1枚 (0.5 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草(冷凍)

60.0 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
冷凍マンゴー

1/8個 (31 g)