包丁いらずおかずになる豚汁 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

93.9 g

糖質

83.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

926 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

94 mg

リン

283 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

93.9 g

糖質

83.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

926 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

94 mg

リン

283 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

トマト

1/3個 (52 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
レモン汁

10.0 g
しょうが(絞り汁)

1/8片 (1.9 g)
ラズベリー

3.0 g
ブルーベリー

2.0 g
オレンジスライス

1/8個未満 (17 g)