巣ごもり卵 + 4 品
- 5 品
- 325kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 325kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
35.9
g
糖質
27.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
143
mg
リン
341
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11375
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
35.9
g
糖質
27.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
143
mg
リン
341
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11375
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも41 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
