豚ニラキャベツのオムレツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

70.9 g

脂質

57.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

40.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

237 mg

リン

765 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

942 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

14.47 g

一価不飽和脂肪酸

21.88 g

多価不飽和脂肪酸

14.11 g

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

70.9 g

脂質

57.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

40.1 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

237 mg

リン

765 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

942 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

14.47 g

一価不飽和脂肪酸

21.88 g

多価不飽和脂肪酸

14.11 g

たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にら

1/3束 (32 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(絞り汁)

1/2片 (7.5 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
ルッコラ

10 g
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)

酒(牛肉用)

16.5 g
ごま油

5.0 g
白ごま

1.5 g
しょうゆ

11.0 g
コチュジャン

3.0 g
砂糖

7.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

7.0 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
片栗粉

2.0 g
みりん

2.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
和風だしの素

0.5 g
塩胡椒

1.3 g
バター

1.0 g