ターメリックライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1300 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

148 mg

リン

327 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1300 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

148 mg

リン

327 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.52 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
味付けザーサイ(粗みじん切り)

7.0 g
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/4個 (33 g)
おろしにんにく

1/2片 (2.4 g)
長ねぎ(白い部分)

1本 (130 g)
長ねぎ(青い部分)

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
クコの実

0.2 g
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (1.1 g)