具だくさんミネストローネ + 5 品
- 6 品
- 270kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 14.2g
- 6 品
- 270kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
38.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
75
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
38.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
75
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
グリーンキウイ1個 (94 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
ヨーグルト45.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢25.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
