豚肉のスペアリブ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

37.7 g

炭水化物

26.9 g

糖質

20.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

110 mg

リン

433 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

17.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

エネルギー

549 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

37.7 g

炭水化物

26.9 g

糖質

20.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

110 mg

リン

433 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

17.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
胡瓜(千切り)

1/4本 (26 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
糸唐辛子

1/6本 (0.1 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)