かぼちゃとさつまいものスープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

5.5 g

炭水化物

117.9 g

糖質

106.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1336 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

96 mg

リン

333 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.60 g

一価不飽和脂肪酸

1.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

5.5 g

炭水化物

117.9 g

糖質

106.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1336 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

96 mg

リン

333 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.60 g

一価不飽和脂肪酸

1.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

なす

3/4本 (67 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
れんこん

31 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ミニトマト

5個 (51 g)