鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

57.1 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

116 mg

リン

331 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

57.1 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1147 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

116 mg

リン

331 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
れんこん

13 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
絹さや

5枚 (11 g)
なす

3/4本 (67 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
赤ピーマン

1/6個 (24 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
レーズン

5.0 g