鶏ささみの焼き鳥風 + 5 品
- 6 品
- 472kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 472kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
147
mg
リン
500
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
549
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
147
mg
リン
500
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
549
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根g
-
貝割れ菜g
-
にんにくg
-
トマト(くし形切り)g
-
ほうれん草(ゆで)g
-
長ねぎg
-
豆苗g
-
にんじんg
魚介・海藻類
-
かつお節g
-
刻み海苔g
-
しじみ(殻付き1人60g)g
肉類
-
鶏ささ身g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆g
その他
-
A合わせみそg
-
練りがらしg
-
白すりごまg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆg
-
みりんg
-
ごま油g
-
塩g
-
片栗粉g
-
サラダ油g
-
Aしょうゆg
-
A砂糖g
-
Aオイスターソースg
-
白ごまg
-
めんつゆ(3倍濃縮)g
-
赤みそ(豆みそ)g
-
出汁g
