かじきのソテーきのこソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

91.7 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

82 mg

リン

434 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

91.7 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

82 mg

リン

434 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
三つ葉(ざく切り)

8.7 g
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
りんご

1/8個 (24 g)
パイナップル(缶詰)

1/3枚 (15.0 g)
みかん(缶詰)

15.0 g
缶詰の汁

10.0 g
アボカド

1/4個 (50 g)
レモン汁

1.0 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)