ふわふわれんこん入り肉団子と春野菜の煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.7 g

炭水化物

94.3 g

糖質

84.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

95 mg

リン

309 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4281 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.7 g

炭水化物

94.3 g

糖質

84.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

95 mg

リン

309 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4281 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

れんこん

38 g
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)