五穀米 + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
98
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
98
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なめたけ6.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
