やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 5 品
- 6 品
- 802kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 93.8g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 4.2g
- 6 品
- 802kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 93.8g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
93.8
g
脂質
37.6
g
炭水化物
27.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1825
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
139
mg
リン
975
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
2.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
15.06
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
93.8
g
脂質
37.6
g
炭水化物
27.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1825
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
139
mg
リン
975
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
2.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
15.06
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁7.5 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
鶏ささ身3本 (130 g)
-
鶏むね肉(皮なし)140.0 g
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
天ぷら粉適量
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
揚げ油適量
-
酒15.0 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
バター4.0 g
-
片栗粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
