麦ごはんのまあるいおにぎり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

116.2 g

糖質

95.9 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

9.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1770 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

158 mg

リン

599 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

116.2 g

糖質

95.9 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

9.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1770 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

158 mg

リン

599 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

じゃがいも(皮付き)

1個 (160 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
梅干し

1/4個 (2.5 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
パインアップル

1/8個未満 (36 g)
メロン

1/8個未満 (40 g)
バナナ

1/4本 (33 g)